[...] znaczy, że czegoś Tobie brakuje. W większości przypadków przyczyną jest słaba dieta... Jakieś pobudzenie przed treningiem, coś na lepszą regenerację można zarzucić i trenuj dalej Co do konkretów to się nie wypowiadam bo najzwyczajniej nie jestem na czasie. Tyle tego wychodzi więc nie chcę się mądrzyć i w błąd wprowadzać. Kupując suple też [...]
[...] nietreningowy kiedy miesnie sa praktynie nie uzywane w stosunku do dnia treningowe. Nastepnego dnia i tak uzupelnie ten poziom. Dla mnie to szukanie dziury w calym. Chcesz to sobie bierz w NT ja nie mam zamiaru. Branie z weglowodanami nie pomaga, po miesiacu brania organizm dalej sie nie przyzwyczail do swedzenia. Tyle w tym temacie ode mnie.
bralem beta-alanine z obiadem, z gainerem ladowalem w siebie i 100g wegli i dalej mnie swedzialo. Fajnie ze w badaniu wegle im pomogly ale mi nie. Chyba nie chcesz mi powiedziec ze moj ryz na talezu to byl walek? Co do wegli i insuliny to zgadza sie ale zeby wystapil taki efekt trzeba przyjac przynajmniej 80g wegli to raz a dwa jak pisalem wyzej [...]
badz co badz podziwiam dalej wasz poziom wiedzy na ten temat, konkret :) ja za to tylko spytam, bo wpadlo mi dzisiaj hajsu za stypendium wiec tak, biore iso plus, wezme uns bcaa 8-1-1 przed treningiem i Olmp Leucyne po treningu do tego dobra dieta z białkiem- czy to dobry pomysł? Powietrzny-Sołtys wasza opinia? Zmieniony przez - Maverick15 w dniu [...]
[...] umowic na trening odezwij sie na mail'a marcinh94 wybacz ale nie bardzo rozumiem problem...rob spokojna progresje co tydzien az sie zatniesz, tydzien regeneracji i jedziemy dalej aircraftlow skup sie na diecie, jedz duzo i zdrowo. Uzupelnij niedobory gainerem/bulkiem/bialkiem. Ogolnie jesli masz zamiar przytyc i masz z tym problem to proponuje [...]
Z jednej nogi skaczę 80 cm, z dwóch jakieś 10 cm niżej. Więc chyba wolałbym jechać dalej z jednej nogi, żeby nie nadrabiać tych 10 cm. Jak sądzisz ? Ogółem WYDAJE MI SIĘ, że dunki z naskoku robi się łatwiej, ale to tylko moje przypuszczenia, na ten temat już niech eksperci się wypowiedzą. Może takie zdanie sobie wyrobiłem, bo zauważyłem, że prawie [...]
[...] sie teraz probilo:) duzo drobnch krokow zeby w dobrym miejscu sie wybic....ostatni krok i naskok jest tylko tak jak powinien po piatku wracamy do pracy na silownie i dazymy dalej do celu^^ a kroczki mozliwe tez dlatego ze bardzo malo sie rozciagam ostatnio i jestem taki dosc ,,sztywny'' matizuno. ani za pierwszym ani za drugim nie skoczylem [...]
[...] na kamerze i mam glowe przy siatce...a na takim konkursie byle jak i nisko wlozylem tylem tak nogi zmiekly;) nawet ten 1 wsad chcialem z daleka sie wybic i wlozyc to mocno ale mialem w glowie mysl BYLE TYLKO WLOZYC....i wlozylem to co moglem i tak jak sie odbilo:) mam motywacje i jade dalej. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-06-25 00:00:35
dlatego Soltys nie robie juz depth i drop;) robie Advanced Plyometric faza 1 z vertical jump bible. co planu postatnowilem ze ciagne dalej dotad az nie siade 180kg w serii..martwy 200 i PC 100kg w serii. jedyna zmiana to to ze juz moge siadac jak czlowiek przykazal ze sztanga i calkowicie odmiennie plyo.
.. mialem odpuscic trening wyskoku ale cisne dalej .. ost. nowy rekord z miejsca doskoczylem glowa do obreczy 2,85 czyli wychodzi 100 cm czyli poprawa od najlepszego wyniku o 3 cm ... z rozbiegu 115-117 cm ... no i nowe paczki doszly lokiec i 360 lokiec .. filmik wkrotce ... ... i co ciekawe probowalem zmienic uklad nog przy winmillu bo ja mam [...]
Fajnie soltys ale tak myślę, że nie ma sensu już zakładać nowego tematu, wszystko co nie związane z planami a tematyka nawiązuje do dunków będziemy dalej zamieszczać tutaj
generalnie plan jest taki, żeby jeszcze ze 20 kg dorzucić;) ale zobaczymy, będę ćwiczył dalej i obserwował, co się będzie działo, wtedy ewentualnie będę zmieniał itd ;) pozdro :)
no Powietrzny zdrowe paczki, powiekszasz repertuar wsadow widze, gratulacje bo to nie byle jakie paki :) ja po silowni walcze dalej ze skokiem, na zmeczeniu pare paczek, katowalem 360 z wystawki, szkoda bo nie nagrala sie jedna soczysta 360, takze jeszcze musze to uskutecznić. krotki filmik z wczorajszych skoków, cieszy mnie fakt ze poki co po [...]
[...] podczas 2nog juz wiele lat nie bylo problemow z k.skoczka. wiec 1noge odpuszczam calkowicie. a co do wygrywania konkursow wsadow to od wakacji sie nic nie zmienilo...dalej uwazam ze jestem cienki jak bąk.... potrzebuje duzo prob,a takie rekordowe skoki zdarzaja sie raz na xxx prob:) a cwicze po to zeby bylo coraz lepiej;) i cwicze dla [...]
[...] podeslal mi Soltys za co z gory dziekuje, mianowicie mialem po tym tydzien regeneracji no i efekty naprawde mnie zadowolily. Teraz nasuowa mi sie pytanie bo zaczalem robic dalej ten sam plan, ciezary ida powoli do gory i czy jest sens zmieniac cokolwiek? Mialem plan zeby jechac tak kolejne 8tyg i mzoe wtedy cos zmieniac, jakies cwiczenie, ale [...]
[...] Powtarzam się ciągle ale naprawde, one nigdy nie szkodzą :) W tym przypadku są najbardziej wskazane. Ja po kolanie skoczka uczę się na nowo szybkiego pierwszego kroku + dwutaktu konczącego bo straciłem to w duzej mierze po kontuzji. Psychiczny opór też jest. Juz zanika ,ale dalej sie boje ,ze będzie boleć przy wysokim wybiciu w dwutakcie...
właśnie wróciłem z USG kolana: podejrzenie chondromalacji rzepki, zalecana wizyta u ortopedy i rezonans magnetyczny. mam nadzieje ze choroba dalej nie postapi, poki co glukozamina i nie forsowac sie
[...] mam pojęcia czy jest to zalecane czy nie ,ale naprawdę po tym miałem baaaardzo duży postęp w kolanie skoczka. Tak samo jak papryka, na początku po zabiegach ograniczałem się dalej do biegania i rzucania, doszło do tego ,ze unikałem akcji dwutaktowych. Potem siłka z treningiem sołtysa i zaczęło wracać wszystko do normy, tak jak Papryka mam,że jak [...]
[...] jak było to opisane f=ma. czyli czym większa prędkość tym większa siła. A przecież włókna IIA i IIB odpowiedzialne są za wytworzenie jak największej ilości energi w jak najwolniejszym czasie. Ja dziś próbowałem tak zrobić z przysiadem czyli robiłem go na maxa szybko założyłem se 60 kg i nogi miałem zmęczone po 5 serii że ni mogłem dalej ćwiczyć
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
